| Правила закаливания детей Основные эффекты закаливающих процедур:
- укрепление нервной системы,
- развитие мышц и костей,
-
улучшение работы внутренних органов,
-
активизация обмена веществ,
-
невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся
предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего
воздуха.
При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:
-
проводить закаливающие процедуры систематически,
-
увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,
-
учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,
-
начинать закаливание в любом возрасте,
-
никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать
переохлаждения ребенка,
-
избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды
или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,
-
правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре
окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,
-
закаливаться всей семьей,
-
закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем,
-
в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.
Основные факторы закаливания - природные и доступные "Солнце. Воздух и Вода”.
Начинать закаливание нужно после осмотра малыша врачом-педиатром.
Закаливающие воздушные процедуры:
• Проветривание комнаты.
Температура
воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой
можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро
достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание
зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть
постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.
• Прогулки.
Ежедневно
ребенок должен гулять не менее 4,5-5 часов в любую погоду, за исключением
проливного дождя, сильного ветра и сильного мороза.
Традиционные водные процедуры:
Закаливание
водой может проводиться как местные или общие процедуры. К местным процедурам
относят умывание, обтирание, обливание, ванны. Закаливание только тогда
эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка
Интенсивные методы закаливания: К интенсивным методам
закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный
контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное
место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные
процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей,
тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.
Основные виды контрастных закаливающих процедур:
-
контрастные ножные ванны,
-
контрастное обтирание,
-
контрастный душ,
-
сауна,
-
русская баня.
Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы
уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей
38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш
сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а
затем "перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять
горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во
втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей
процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с
прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить
контрастные процедуры в виде игры или спектакля.
Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При
этом малыш стоит под "горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под "холодным” - 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.
Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к
обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон
или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви
(валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него
будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на
несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь
и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного
побегать или поприседать. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей
семьей!
|